肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

胸のストレッチ

胸を開いて気分爽快に

最近は、デスクワークなどで前かがみの姿勢ばかりで胸を張る機会が少なくなってきた。胸を張り、斜め上に突き上げるイメージで行うと、カラダだけでなく不思議と気持ちも爽快になるものです。


　両手を後ろで組んでスタートポジション

肩幅に足を開いて立ち（イスを使ってもＯＫ）、両手を後ろで組む。この時、腰を反らさないようまっすぐ立って下さい。




　腕を斜め下に向かって引き胸を張る

組んだ腕を斜め下方に引きながら、同時に胸を張るようにする

ＮＧ・・・腕を引く時に前かがみになるのはＮＧ（腕を引く時に上方向に引っ張るようにすると、腕が伸びなくなるので注意をして下さい）

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