肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

二の腕のストレッチ

引き締まった二の腕を手に入れる

特に女性が気になるのは、腕の裏側のたるみ。腕の後ろ側にある上腕三頭筋を適度に発達させ柔軟性をキープすることで、悩みの”プヨプヨ”を取り去り腕から肩へのコリも軽減しますよ


　腕を頭の後ろに回して肘を持つ

両脇を頭の後ろに回し、右手で左肘をつかんで、胸をしっかりと張りスタンバイ




　伸ばす側の反対の手で肘をつかむ

肘をつかまれた腕は力を抜いておく。背骨の位置に手がくる形で肘を曲げると良い（※少し行きすぎですね（汗））




　真横に体を倒してストレッチ

この姿勢のまま体を横に倒す。この時に右手で肘を押さえ、前にかがまないようにする




　逆側へ倒すときは腕を持ち替える

逆へ倒すときは、左手で右ひじをつかむ。まっすぐの姿勢から左右交互に繰り返す（※これは前にかがんでいるので悪い例ですね（笑））

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