肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

肩のインナーマッスル・ストレッチ

肩の奥の方にジワジワ効いてくる

横になり、下の腕を肩と水平に前に出して肘を９０度に曲げ、もう一方の手で下の腕を床方向に押していく。肩の奥の方に聞く感じがするが、手の平が床につかない場合は硬い証拠です


　横になって下側の腕を立てる

横になり下側の腕を前に出し肘を９０度曲げる。手のひらが足の方を向いているようにする



　反対の腕で押さえながら手の甲を倒す

反対の手を手の甲に添え、ゆっくりと床方向に倒してキープする。肩が床から離れないように（※あまりの固さに・・）

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