肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

太ももの前側のストレッチ

太ももの大きな筋肉の緊張を取る

人間のカラダで最大の筋肉がある太ももの前側。４つの筋肉を総称して大腿四頭筋と呼んでいる。股関節の屈曲、膝関節の伸展を担う筋肉をメンテナンスし、腰にかかる負担を軽減しましょう


　両手をカラダの後ろで支え片足を曲げて座る

床に座り両足を伸ばす。その体制からカラダの後ろに両手をつき、片足を折り曲げる。



　上体を後ろにゆっくりと倒してストレッチ

反対の手を手の甲に添え、ゆっくりと床方向に倒してキープする。肩が床から離れないように（※あまりの固さに・・）

　手で支えて伸ばす強さを調節

柔軟な人は背中を床につけて行う。硬い人は手や肘でカラダを支え、伸ばす強さを調節する

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