肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

背中～肩甲骨のストレッチ２

１本芯の通った体を目指して

背中から肩甲骨にかけてのストレッチというと、腰痛には関係なさそうに思えるが、実はこのメニューは背骨を支えている脊柱起立筋の凝りが解消できる。
背中全体を伸ばす意識で行いましょう


　胸を張り背すじを伸ばしスタートポジション

膝の下で手を組み、体育座りをする。この時、胸を張り背すじを伸ばす姿勢をとる




　背中を丸めて背中全体をストレッチする

背中を後方に引きながら丸めるようにする。背中全体がストレッチされるのを感じたらキープ

　両ひざは開かず閉じたまま

体育座りで両手を膝の下で組む際は、両ひざは離さずつけるようにする

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