肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

首から肩にかけて僧帽筋は、肩をすくめたり首を後方に倒す動作をする筋肉で、肩こりと関係が深い。肩ばかりに注目するのではなく、首を伸ばして左右の僧帽筋の上部をストレッチ。


　手を頭の後ろで組んでスタートポジション

肩幅に足を開いて立ったりイスに座ってもＯＫ。両手を頭の後ろで組む。肘は肩と平行にして正面を向く



　手で頭を前に倒して首の後ろを伸ばす

両手で頭を包み込むように前に倒していき、首の後ろ側に伸びを感じるあたりで止める




　背筋を伸ばして立ち首を前に倒す

背筋を伸ばしてアゴを引いて立ち、なるべく肘を肩と平行にして両手で頭を包み込むようにする

ＮＧ・・・猫背になったり腰が折れるのはダメ！！
（首を倒していく時に腰が折れたり、背中が丸まって猫背にならないように注意する）

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