肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

首のひねり運動

視線を追って首を斜め方向に

首の前、横、斜め、後ろと全体を伸ばすストレッチ。カラダを動かさずにゆっくりと、右斜め上方から左斜め下方、左斜め上方から右斜め下方に動かす。首に力を入れずリラックスして行ってください。


　リラックスしてスタートポジション

肩幅に足を開いて立ち（イスを使ってもＯＫ）、正面を見て全身の力を抜いてリラックスする。背筋を伸ばそう



　首から上だけを左斜め上へ

ゆっくり左斜め上を向き、右斜め下方へゆっくりと動かす、スタートポジションでは止めない




　首から上だけを右斜め下へ

右斜め下を向いたら再び左斜め上方向へゆっくりと動かす。スタートポジションでは止めない




　首から上だけを右斜め上へ

右斜め上を向いたら、再び左斜め下方向へゆっくりと動かす。スタートポジションでは止めない




　首から上だけを左斜め下へ

ゆっくりと左斜め下を向き、右斜め上方向へゆっくりと動かす。スタートポジションでは止めない

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