肩こり - 中間市の整体なら「なかま整骨院」

肩の上げ下げ運動

縮めて縮めて一気に脱力

肩甲骨周辺に刺激を与える肩の上げ下げ運動。胸を張って頭を動かさずに、積極的にギューッと肩を縮め一気に脱力してストンと肩を落とす。１０～１５回繰り返すと肩がスッキリ。


　肩幅に足を開きスタートポジション（眠い訳ではありません↑）

肩幅に足を開いて（イスを使ってもＯＫ）、全身の力を抜いてまっすぐ立つ、胸はリラックスさせる




　胸を張り肩をすくめる

胸を張って、頭を動かさないように両肩を緊張させて一緒にすくめる

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